La sophrologie ludique: sophrologie adaptée aux enfants
Des séances de 30 minutes pour les 5/6 ans et de 45 minutes pour les 7/11 ans.
La sophrologie pour les enfants se veut ludique grâce aux références aux Super-héros avec leurs super pouvoirs, aux contes.
Elle est très rapidement efficace car les enfants adhèrent facilement à la démarche. Les enfants participent à leur bien-être et à leur réussite dans une ambiance de plaisir liée au jeu.
Lors de la première séance j’accueille l’enfant et le parent pour cerner ses besoins et définir le plus justement l’objet de sa visite, l’objectif que l’enfant veut atteindre. Ensuite, j’effectue avec l’enfant seul, une séance découverte pendant laquelle il réalise des exercices ludiques pour se détendre.
Les séances suivantes se réalisent en trois temps :
Un temps d’accueil:
J’effectue la météo intérieure : je demande à l’enfant comment il se sent, ensuite comment s’est passée sa semaine, s’il a fait les exercices de sophrologie ludique comment il s’est senti après et ce qui lui a été possible de faire…
Un temps de pratique composé:
D’ exercices ludiques de relaxation dynamique
Tout d’abord, l’enfant pratique des exercices de respiration, des mouvements doux, des relâchements musculaires qu’il réalise debout ou assis les yeux fermés.
Il apprend à être à l’écoute de son corps et prend conscience de l’importance de sa respiration pour se détendre et s’apaiser.
D’une visualisation:
Ensuite, assis ou allongé les yeux fermés, l’enfant guidé par la voix du sophrologue visualise des moments de bien-être à travers des contes…il expérimente des situations où il se projète mentalement avec des capacités désirées pour se préparer entre-autre à surmonter les épreuves qu’il appréhende(les évaluations,les dictées)…
Un temps d’expression:
J’invite l’enfant à exprimer ce qu’il a ressenti pendant les exercices, pour que ce soit plus facile il peut faire un dessin.
Ensuite il choisit l’exercice ou les exercices qu’il veut refaire à la maison en autonomie. Pour l’aider à pratiquer je lui fournis des petites fiches illustrées explicatives des exercices et un enregistrement audio de la visualisation qu’il pourra écouter en journée ou le soir avant le coucher.
La pratique ludique des exercices attise la curiosité de l’enfant et nourrit sa motivation. Ces petits exercices de sophrologie ludique sont des outils simples, courts et efficaces. L’enfant choisit le lieu, le moment et la fréquence de sa pratique. La répétition de ces petits exercices exécutés en autonomie lui permet notamment de mieux gérer ses émotions et ses réactions afin de retrouver un état de bien-être à l’école et à la maison.
Plus il pratiquera les exercices, plus il ressentira les bienfaits et cela s’inscrira en lui.
La sophrologie pourquoi?
Pour identifier et éliminer ses tensions internes, externes…
Lutter contre le stress, l’agitation
Gérer ses émotions (colère, timidité…)
Évacuer ses peurs
Dépasser la phobie scolaire
Installer le positif
Développer sa confiance en soi et accroître son estime de soi
Améliorer sa concentration, sa mémoire
Mieux communiquer avec les autres
Apprendre à se détendre, à se calmer
Trouver un sommeil apaisé
Développer son autonomie
Mieux vivre les changements(déménagements séparation)
Se préparer à vivre sereinement les évaluations scolaires sportives ou artistiques…
Pour les besoins spécifiques de l’enfant HPI, hypersensible, perfectionniste, impacté par des troubles d’apprentissage…
L’enfant impacté par un trouble d’apprentissage(dyslexie, dyspraxie…):
La sophrologie aidera l’enfant à se réapproprier son corps, l’observer, l’écouter afin de se reconnecter à ses capacités.
L’enfant pourra alors se remémorer positivement la motricité, la latéralisation, l’orientation dans le temps et l’espace. Il sera aussi capable de gérer ses émotions qui freinent l’apprentissage.
L’enfant apprendra également à se recentrer, se calmer et à se ressourcer grâce à la respiration.
Pour permettre à l’enfant de percevoir l’information de manière optimale, le sophrologue stimule ses cinq sens et développe ses capacités de concentration.
Le sophrologue accompagne l’enfant, il le prépare mentalement grâce à la visualisation positive pour:
Ne plus angoisser par anticipation
Se libérer de ses conduites d’échec
Visualiser les informations à retenir de manière sereine afin de les intégrer plus facilement.
Renforcer son estime de soi et développer sa confiance en soi.
L’enfant hypersensible:
Il est sensible aux bruits, aux odeurs, à la lumière, aux matières…
L’enfant hypersensible perçoit de manière exacerbée les sons (peut se boucher les oreilles), les odeurs, la lumière, les matières(ne supporte pas le contact de certaines matières et la texture de certains aliments). Cette hypersensibilité l’amène à se renfermer sur lui-même, à être dans sa bulle ou à certains moments à exprimer des émotions extrêmement fortes.
Il a du mal à se concentrer, il lui faut un environnement calme, à l’écart des autres pour travailler efficacement.
Il se fatigue très facilement car il aime, perçoit, réagit… de manière plus intense. Il réagit fortement aux changements, aux nouveautés, aux imprévus et lorsqu’il a trop d’informations à analyser en même temps.
Il met du temps pour faire des choix, car il prend le temps d’analyser les détails, il est plus lent car il réfléchit et traite l’information de manière plus approfondie. Il pose souvent beaucoup de questions.
Il tolère peu la frustration, il peut être susceptible, anxieux et peut se mettre facilement en colère.
Il aime aussi porter des choses lourdes qui l’enveloppent (couverture sur les épaules…) et être pris dans les bras. Il adore se balancer, tournoyer, mâchouiller ce qu’il a à sa disposition.
La sophrologie permet d’apprivoiser l’hypersensibilité pour qu’elle devienne une force, un atout.
Les apports de la sophrologie :
Relâcher le corps, l’esprit et gérer ses émotions.
Se rassurer et interagir plus aisément avec les autres.
Chasser la fatigue et retrouver la vitalité.
Disposer d’outils efficaces pour développer sa confiance en soi et renforcer son estime de soi.
L’enfant bon élève, perfectionniste:
La sophrologie lui permet de se libérer de la pression , de la peur de décevoir en favorisant le lâcher prise.