Qui suis-je ?
Durant mon parcours de vie, j’ai découvert la sophrologie qui m’a permis de me révéler, de faire émerger mes ressources positives et d’améliorer mes capacités au quotidien.
Convaincue de ses bienfaits et animée par un goût de la relation aux autres, c’est donc tout naturellement que j’ai décidé d’accompagner les personnes vers le bien-être.
- Sophrologue Certifiée RNCP
- Adhérente à la chambre syndicale de sophrologie.
- Formée à (l’IFS Aliotta) Paris 10, première école de France à avoir obtenu la certification au registre national des compétences professionnelles.
Sophrologie: Les origines et la méthode
La sophrologie a été conçue en 1960 par un médecin et neuropsychiatre Alfonso Caceydo.
C’est une méthode psychocorporelle qui est basée sur l’étude de la conscience et des moyens qui permettent d’obtenir un équilibre corps-esprit pour retrouver une vie harmonieuse.
Elle repose sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive.
Cette thérapie brève prend sa source dans de nombreux domaines dont la philosophie, la psychologie, la neurologie, l’hypnose, le yoga, le bouddhisme tibétin, le zen japonais…
Toutes ces influences contribuent à la force d’action de la sophrologie pour atteindre le bien-être.
La sophrologie vous invite à voir la vie sous un autre angle grâce à son action positive et thérapeutique sur la santé.
La sophrologie
La sophrologie vous aide à diminuer votre stress, à lâcher prise, à mieux dormir, à apprivoiser vos émotions, à atténuer la douleur, à lutter contre les phobies et les pulsions…
Bien plus qu’une méthode de relaxation, la sophrologie est un formidable outil pour vous découvrir, vous épanouir et trouver vos propres ressources.
Vous êtes alors en capacité d’atteindre votre objectif défini avec votre sophrologue et d’améliorer votre qualité de vie
Déroulé de la séance
La première séance(1h30) :
– Je vous accueille avec simplicité et respect.
– Je vous assure de la confidentialité de nos échanges.
– Je vous écoute avec bienveillance sans vous juger.
– Je vous questionne pour définir votre objectif avec exactitude.
Tout ceci dans le but de pouvoir élaborer un protocole personnalisé, adapté à vos besoins pour
vous permettre d’atteindre votre objectif défini avec vous lors de cette première séance.
À la fin de l’entretien, je réalise une séance découverte et vous repartirez déjà avec des fiches outils bien-être et un enregistrement audio d’une relaxation profonde.
Les séances suivantes(1h00) :
Dans l’idéal elles ont lieu une fois par semaine mais peuvent être espacées à condition de réaliser vos exercices régulièrement pour optimiser l’atteinte de votre objectif.
Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps :
Un temps d’accueil :
Je m’informe sur le déroulement de votre semaine, sur votre pratique des exercices et sur les bénéfices que vous en avez retirés.
Un temps de pratique:
La visualisation positive :
Elle s’effectue assis ou allongé les yeux fermés.
Vous vous laissez guider par ma voix et je vous amène à vous détendre profondément.
Je vous fais visualiser des images positives, des souvenirs positifs.
Je vous amène à anticiper mentalement et positivement des situations futures pour faire émerger vos ressources.
Un temps d’expression :
Je vous invite à exprimer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels, ainsi vous prenez conscience des changements qui s’opèrent en vous et de votre progression vers votre objectif.
Ensuite, vous programmez votre entraînement en choisissant dans les exercices du jour ceux que vous souhaitez réaliser chez vous, sur votre lieu de travail ou ailleurs en autonomie.
Ces exercices de relaxation sont simples, courts et faciles à reproduire.
Plus vous pratiquez, plus c’est efficace.
Je vous fournis :
Les fiches outils des exercices choisis
L’enregistrement de la visualisation positive après chaque séance
pour faciliter votre entraînement.
La sophrologie est une thérapie brève et le nombre de séances varie en fonction de vos besoins, de votre objectif et de votre implication.