Sophrologie et phobies
La sophrologie pour retrouver le contrôle de ses pensées, pour dépasser ses peurs.
La phobie est une peur excessive sur un objet ou une situation qui ne représente pas un danger en soi. La personne perd le contrôle de ses pensées et la sophrologie va lui permettre de ne plus subir ses peurs et de les apprivoiser. Elle concerne environ 20% de la population.
Quels sont les différents types de phobies ?
Les phobies liées aux lieux :
– L’agoraphobie, la personne a peur des lieux publics, de la foule.
– La claustrophobie qui se manifeste par la peur des lieux clos, voire des espaces confinés.
Les phobies qui se manifestent dans certaines situations :
– La phobie des situations sociales, la personne a peur de parler, ou de manger en public…,
– La phobie scolaire où l’élève ressent une peur intense de l’école, il peut également avoir peur des examens.
Certains souffrent de la phobie du vivant :
– La phobie des animaux (des araignées, des serpents, des souris ou encore des insectes…).
– La phobie des maladies (peur des microbes, des maladies cardiovasculaires ou encore du sang…).
La phobie des objets ou des moyens des transports :
– La phobie des objets se manifestent par la peur des couteaux, des plumes ou encore des aiguilles…
– La phobie des transports par la peur des trains, des avions ou encore du métro…
Comment la sophrologie peut m’aider à dépasser ma phobie ?
Le sophrologue vous apprend à relâcher toutes vos tensions, les tensions physiques, mentales et émotionnelles et à évacuer la peur.
Vous utiliserez les outils de la sophrologie pour savoir installer le calme, cela consiste entre autres à visualiser des images positives et apaisantes.
La sophrologue vous transmet des outils concrets, efficaces des exercices de relaxation rapides à effectuer dans le but d’apprendre à mieux gérer les émotions en diminuant l’anxiété, le stress générés par la situation anxiogène. Vous apprenez à vous rassurer et à développer un nouveau comportement en vous concentrant sur le positif et en retrouvant le contrôle de vos pensées.
Un travail sur la confiance en soi viendra consolider votre capacité à contrôler la phobie.
*La sophrologie est un accompagnement complémentaire aux suivis et traitement médicaux.